Dobra, skoro już każdy i tak dotarł do mojego testu, to małe konsultacje zrobię tutaj %-) Oprócz tego co mi podesłał Pika na poopę, co jeszcze można robić żeby zlikwidować te "chomiki" (chyba każdy wie o co mi chodzi)? I nie wiem czy dobrze myślę, ale coś na pośladkowy średni/mały też by się przydało? @@-) Czy nie świrować? %-)
[...] 2-2,5 g/kg ciala min 20% kalorii z tluszczow min 120-150 g ww z czego pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne do wzrostu ma mniejsze znaczenie i jest uwarunkowane tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale poprawne :-) Wracając do tych węgli w il. 150g nawet na masie - czy można tak jechać cały czas, czy co [...]
Sorry, że się powtarzam - zauważyłem, że tu jest pełniejszy wątek. Chodzi o to czy nadal będzie można kupić KO i inne boosery z AAKG i do kiedy, czy warto robić zapas.
[...] czlowiekiem,wygladam jak kulturysta w dniu zawodow, lecz juz pare dni po odstawieniu tego wszystkiego wygladam jak gowno , wiec po co odstawiac i polowe zycia byc gownem, czy nie lepiej stale tak dobrze wygladac i czuc sie? koszt jest niewielki,(biore 1/4 t4 i femary dziennie tylko), po co cykle,skoro mozna robic taki lajtowy cykl nonstop,, po [...]
fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]
Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują? jest troszkę inny angaż mięśni. Ale nachwyt polecam bardziej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie pytanie dotyczące FBW: Po zrobieniu nóg i klatki strasznie mi się trzęsą ze zmęczone mięśnie stąd dwa pytania: 1. Czy można jakoś temu zapobiec? Podobno glukoza podczas treningu jest wyjściem żeby szybko uzupełnić gikogen, jeżeli to jest wyjściem w jaki sposób mogę ją przyswoić? Nie chce się opychać batonami, jedynym sensownym wyjściem [...]
wiem, że trudno to określić, bo każdy jest inny, chodziło mi mniej więcej ile mięśnia można robić miesięcznie.. koło 1,5kg ? ... spoko, to za 2 tygodnie tak czy inaczej napisze, ile skoczyła waga i czy mnie zalewa, czy nie, ale wychodzi 2700 kcal, więc raczej będzie ok. dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 16:45:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy można to robić nachwytem od razu? On mówi, że zawodnik waży 65kg, ale ja waże 90kg. Ogólnie to znalazłem przed chwilą taki temat: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Czy to też by pomogło?
Siema mam pytanie związane z testosteronem, czy to prawda ze przez testosteron zmniejszaja sie jądra..No bo wiecie słyszałem pogłoski i nie wiem czy to prawda. Chyba zaden facet niechciałby zeby z ptaka zmniejszył mu sie w pisklaka...Doradzają mi też zebym sobie kupił...Activia-Tribuactiv B6 , Tribulus Terrestris (hi tec) , Tribulus Terrestris [...]
Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]
Spotkał się ktoś z fakiem dose generics? Mam z dwóch źródeł i w jednym jest naklejka bardziej wyblakła i niżej naklejona, sok też lekko jaśniejszy. Przypadek czy fake? cala tajemnica pewnie w tym, ze jak drukowali jedne etykiety to w drukarce bylo wiecej tuszu. Kolor soku to pewnie inne rozlanie mimo, ze taki samy nr seryjny ktory w ug niewiele [...]
1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]
[...] z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z silownia chyba nikt o zdrowych zmyslach nie sadzi ze po roku treningow urosnie od lamersko wygladajacej 1 seri w 15-stkach 2 w dziesiatkach i 2 czy nawet 3 [...]
[...] TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE OPUSZCZENIE SIE W DOL BEZ WYGINAMNIA KREGOSLUPA. PO PROSTU PELNY SIED BEDZIE NATURALNIEJSZYM RUCHEM Z PODKLADKAMI. 2) czy robiac przysiady do maxymalnie 3 powtorzen w serii bedzie rosla masa miesni(nie chce jej)?(dieta z bilansem lekko na +) MASSA MOZE ROSNAC, ALE ZNIKOMA... POZA TYM NIE [...]
no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg